硅酸铝板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
硅酸铝板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】经常熬夜的人怎么解乏减压

发布时间:2020-12-25 20:00:41 阅读: 来源:硅酸铝板厂家

经常熬夜的人怎么解乏减压,只需两招,让你恢复精力,而且有很好的健脑效果哟。

经常熬夜的人怎么解乏减压

下面这两招可以帮助经常熬夜的人减压解乏,恢复精力,并具有很好的健脑功效。亲测有效哦!

ONE:

?第一步:

坐在椅子上,轻轻缩紧下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手、肘关节尽量往后拉,停留5秒,放松,重复做5次。

?第二步:

坐在椅子上,双手向后交叉握于下背部,双手向后,并往上伸,使背部拱起,停留5秒,放松,重复做5次。

?第三步:

坐在椅子上,右脚抬起到椅面高度,双手抓住右脚脚踝,停留5秒,放松;然后换左腿抬起到椅面高度,双手抓住左脚脚踝,停留5秒,放松,重复做该动作5次。

?第四步:

站起来,双手轻轻扶在腰的后方,身体向后舒展,直到腹部肌肉有拉伸的感觉为宜,同时头向后仰,停留5秒,放松。重复做5次。

功效:此套方法可以促进和加速身体血液循环,使大脑供血充足,进而凝神安心,提升精神,增加记忆力,并帮助集中注意力。

12 经常熬夜的人怎么解乏减压,只需两招,让你恢复精力,而且有很好的健脑效果哟。

TWO:

?第一步:

用双手揉搓耳部36次。

?第二步:

双手五指自然分开,从前向后,先以各指指端快速轻击头皮,力度逐渐加重。最后改用手指拍击头皮36次。

?第三步:

用双手手掌轻轻抚摸头部,将头发从前向后理顺,呼吸稍稍加深并减慢,数次后恢复平静呼吸。

功效:此套方法不仅可以帮助熬夜者缓解疲劳和压力,还能改善头部和面部的血液循环,使头脑保持清醒,记忆力加强。

12

武汉脱发专科医院

浙江人民医院预约电话

天津中医治白癜风正规医院

成都治阳痿医院排名