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长寿老人如何健康度夏五月疾病多袍网

发布时间:2019-11-22 18:10:14 阅读: 来源:硅酸铝板厂家

长寿老人如何健康度夏 五月疾病多

长寿老人如何健康度夏 五月疾病多长寿老人的饮食习惯怎样?想必是很多人想知道的。现如今人们的生活水平质量提高了,不仅仅只是吃饭填饱肚子那么简单,更多是科学进食,怎么吃最健康,怎么吃可以延年,跟长寿老人学学吧。

喜欢喝粥

著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”

小米是最佳补品

历来就有“五谷杂粮,谷子为首”美称,体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

玉米当主食

玉米是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会发现美国的土著居民——印第安人,没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米的原因。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

每天喝一斤奶

美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说:“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,对老人尤其有益。

我们很多人都是希望家里的老人身体健康的,因为只有一个健康的身体才能让老人长寿的,但是其实不光是我们要给老人进补的,其实很多的时候老人的喝水也是影响老人的健康的。下面我们就给大家说说老人如何喝水才能更健康。

1、深度睡眠

睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候,醒来后精神振奋感觉更有劲,这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康,防止黑眼圈和眼袋。专家表示,充足睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

2、多吃果蔬

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。

3、保护牙齿

良好的口腔卫生习惯不仅有益健康,而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是,牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会给年轻加分。

4、调养精神

研究证明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

5、定时喝水

医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。因此,老年人应争取在口渴感产生之前就补水,这就是主动喝水的概念,冬春等寒冷季节更应如此。

由于地理位置、自然环境的迥异,人类的生存环境千差万别,获取的食物种类、膳食结构各不相同,营养健康状况也各有千秋。但是,不论是西方国家,还是东方国家,都存在着一批长寿人群,他们在长期的演化和抉择中,形成了独特 的饮食习惯,而这种饮食习惯,正是他们健康长寿的奥秘。

目前,全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡(注:根据联合国的规定,长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人;而世界卫生组织则认为,人均预期寿命超过70岁就是长寿国家),它们是:中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区的格鲁吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

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